Кристина Церковная в Инстаграм: ​​Изгоняем демона гиперконтроля (для тех,

Кристина Церковная в Инстаграм:

​​Изгоняем демона гиперконтроля
(для тех, кто часто взвешивается) 🙂Счастлив тот, кто не знает своего веса
Что с тобой стало, человек? Даешь инструмент, а ты делаешь его источником невроза... Чем чаще взвешиваешься, тем больше проблем.
👎🏻Почему вес - хреновый ориентир
Ты бы знал(а), сколько всего на него влияет! Настолько много параметров могут давать колебания веса, что нельзя за всеми уследить.
Сегодня весишь 50, завтра весишь 53. У тебя в голове катастрофа, но ничего ужасного не произошло. Послезавтра 49. Вес колеблется на 2-5% в сутки. Это нормально и происходит у всех.
Я целых 20 минут лекции убил на то, чтобы показать, что влияет на вес, как он уходит и как перестать о нем волноваться. К просмотру обязательно. Отвечает на 80% вопросов новичков.
⚠Нереально взять под контроль все, что влияет на вес!
Поэтому в 100-ый раз предупреждаю: не ставь вес конечной целью. Это всего лишь цифра и она не отражает реальности.
🚫Не злоупотребляй | Не надо
Взвешиваться до и после тренировки
Взвешиваться утром и вечером
Взвешиваться до и после еды
И так далее. Все это проявление тревоги и невроза. Если тебе приходится сопротивляться импульсу взвешаться, то это как раз такой случай.
🙂Знай меру меру
1 взвешивание в неделю. В один и тот же день. Утром, после туалета, до еды. Этого хватит для адекватного контроля в 95% случаев.
Кажется непросто отвыкнуть? Убери весы с глаз и окунись в жизнь.
🙄А как я буду контролировать процесс?
Более взрослые ориентиры ждут тебя: внешний вид в зеркале, самочувствие, тонус в течение дня, качество сна, здоровье, настроение.
☝🏻Вот, это все должно улучшаться при смене питания, а не циферки на весах!!
🖐🏻Отпусти ситуацию
Многие проблемы решаются сами, если "забить" на результат и обратить все внимание на процесс. Вес, здоровье и внешность из их числа.
Продолжай делать то, что нужно для цели, отключи ожидания. И тогда придет результат! Это работает и желаю поймать тебе это, ибо кто "ловит" это, тот пробивает любой застой.