Алена Савкина в Инстаграм: ПОХУДЕТЬ НА 16 КГ? Легко Вы все спрашиваете

Алена Савкина в Инстаграм:

ПОХУДЕТЬ НА 16 КГ? Легко🔥
Вы все спрашиваете советы , как я пришла в форму после родов 🤰🏼Честно , на спорт зал времени не было и нет❌
Вот вам немного моих правил:
⠀ ✅Ешьте часто и понемногу ❗Лучше всего разделить весь суточный рацион на 5 приемов и есть в одно и то же время, причем последний раз следует принимать пищу за 2-3 часа до сна
⠀ ✅Откажитесь от фастфуда ❌
⠀ ✅Тщательно пережевывайте пищу👍🏻
⠀ ✅Пейте воду 🥤
⠀ ✅Следите за балансом
Примерный баланс – 75 г белков : 60 г жиров : 250 г углеводов.
Ешьте продукты , способствующие похудению :
⠀ ✅Капуста
⠀ ✅Рыба
⠀ ✅Цикорий
⠀ ✅Мюсли
⠀ ⠀ ❗Вот вам примерный рацион на день❗ :
Завтрак: овсяная каша на молоке с бананом, чай, или кофе без сахара.
Перекус: яблоко.
Обед: куриная грудка со стручковой фасолью.
Перекус: два хлебца и зеленый чай.
Ужин: салат из помидоров, лука и консервированного тунца в собственном соку, чай с ромашкой.