Экс-участник Дом 2 Роман Гриценко в Инстаграм: Многие из вас спрашивают

Экс-участник Дом 2 Роман Гриценко в Инстаграм: Многие из вас спрашивают

Экс-участник Дом 2 Роман Гриценко в Инстаграм:

Многие из вас спрашивают практические советы по питанию, тренировкам.💪⠀
⠀ А я бы начал с другого. С цели. ☝⠀
Потому, что просто пойти в зал – это не цель, это процесс.⠀
Целью может быть снижение веса, набор мышечной массы, корректировка проблемной зоны.⠀
Чтобы цель работала она должна быть простой и понятной. Лучше, если вы скажете ее словами.⠀
✅Цель должна быть реальной – сбросить за неделю 20 кг при всем желании невозможно.⠀
✅Контролируемой – то есть результат должен зависеть только от вас – это нужно для того, чтобы не на кого было свалить неудачу. ⠀
✅Делите цели и задачи. Цель как правило одна большая. А задачи это шажочки которыми вы идете к цели.⠀
✅Устанавливайте себе временные рамки: хожу три раза в неделю, итоги подвожу раз в неделю.⠀
✅Не зацикливайтесь на промахах. Набрал лишний вес на праздники или пропустил тренировку – не провал – возвращаемся к режиму и живем дальше.⠀
🔥Если все делать регулярно и постоянно, результат будет неизбежен. У вас точно получится ,я это знаю.🔥⠀

Лучшее за неделю
Последние комментарии
Архив новостей
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031