Экс-участник Дом 2 Роман Гриценко в Инстаграм: Многие из вас спрашивают
Экс-участник Дом 2 Роман Гриценко в Инстаграм:
Многие из вас спрашивают практические советы по питанию, тренировкам.💪⠀
⠀ А я бы начал с другого. С цели. ☝⠀
Потому, что просто пойти в зал – это не цель, это процесс.⠀
Целью может быть снижение веса, набор мышечной массы, корректировка проблемной зоны.⠀
Чтобы цель работала она должна быть простой и понятной. Лучше, если вы скажете ее словами.⠀
✅Цель должна быть реальной – сбросить за неделю 20 кг при всем желании невозможно.⠀
✅Контролируемой – то есть результат должен зависеть только от вас – это нужно для того, чтобы не на кого было свалить неудачу. ⠀
✅Делите цели и задачи. Цель как правило одна большая. А задачи это шажочки которыми вы идете к цели.⠀
✅Устанавливайте себе временные рамки: хожу три раза в неделю, итоги подвожу раз в неделю.⠀
✅Не зацикливайтесь на промахах. Набрал лишний вес на праздники или пропустил тренировку – не провал – возвращаемся к режиму и живем дальше.⠀
🔥Если все делать регулярно и постоянно, результат будет неизбежен. У вас точно получится ,я это знаю.🔥⠀
Свежие новости и слухи Дом-2
- Дом 2 После заката за 9.09.2021
- Дом 2 Город любви за 9.09.2021
- Дом 2 Lite за 9.09.2021
- Дом 2 После заката за 8.09.2021
- Дом 2 Город любви за 8.09.2021
- Дом 2 Lite за 8.09.2021
- Дом 2 После заката за 7.09.2021
- Дом 2 Город любви за 7.09.2021
- Дом 2 Lite за 7.09.2021
- Дом 2 После заката за 6.09.2021
- Дом 2 Город любви за 6.09.2021
- Дом 2 Lite за 6.09.2021
- Дом 2 После заката за 5.09.2021
- Дом 2 Город любви за 5.09.2021
- Дом 2 Lite за 5.09.2021
- Дом 2 После заката за 4.09.2021
- Дом 2 Город любви за 4.09.2021
- Дом 2 Lite за 4.09.2021
- Дом 2 После заката за 3.09.2021
- Дом 2 Город любви за 3.09.2021
- Дом 2 Lite за 3.09.2021
- Дом 2 После заката за 2.09.2021
- Дом 2 Город любви за 2.09.2021
- Дом 2 Lite за 2.09.2021
- Дом 2 После заката за 1.09.2021
Лучшее за неделю
Последние комментарии
Архив новостей
« Март 2024 » | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |